필라테스 운동 장비
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필라테스는 향상된 유연성, 조정 및 강도 향상과 같은 다양한 신체적 이득을 제공한다는 평판을 얻고있는 피트니스 시스템입니다. 이 시스템의 장점 중 하나는 다양한 활동을 포함 할 수 있다는 것입니다. 이들은 종종 교육 자료, 공 및 개혁자를 포함한 다양한 필라테스 장비로 향상됩니다.
필라테스 장비의 가장 필수적인 부분 중 하나는 교재입니다. 시스템에서 최대한의 이익을 얻으려면 필라테스 운동을 올바르게 수행해야합니다. 사람이 수업을 듣지 않는다면, 약간의 지침 없이는 매우 어려울 것입니다. 이와 관련하여 사용자를 돕기 위해 광범위한 서적과 시청각 자료를 이용할 수 있습니다. 이들은 종종 시작, 중간 및 고급과 같은 다양한 사용자 단계를 처리합니다.
볼은 필라테스 장비의 일반적인 부분입니다. 필라테스 안정성 공은 요가, 물리 치료, 토닝 및 복부 근육 정의와 같은 많은 것들에 사용될 수 있습니다. 컨디셔닝은 공을 사용하여 균형, 자세 및 조정이 필요한 다양한 운동에 참여할 때 이루어집니다.
저항 밴드는 주로 라텍스로 제작되었지만 거품이나 플라스틱 손잡이가있는 필라테스 장비입니다. 이것들을 사용하면 상체와 하체의 힘 빌딩과 조각과 같은 웨이트 트레이닝과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 저항 밴드는 또한 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이들은 스탠딩 및 앉아 운동 기술과 함께 사용할 수 있습니다.
필라테스 시스템의 많은 연습은 매트 연습으로 간주됩니다. 어떤 사람들은 일반적인 매트 또는 매트가 전혀없는 연습을하지만 필라테스 매트를 사용할 수 있습니다. 또한, 아크 배럴과 같은 매트 연습 중에 사용하도록 고안된 다른 필라테스 장비도 있습니다. 아크 배럴은 등받이와 어깨를 지탱할 수있는 장비입니다. 스트레칭 활동 중에 사용할 수있는 좋은 도구로 알려져 있습니다.
캐딜락은 필라테스 장비의 큰 부분 중 하나입니다. 때로는 공중 그네라고도합니다. 본질적으로 다른 바 및 끈이 부착 될 수있는 크로스바가있는 테이블입니다. 이 장비는 사람이 가벼운 자극을 줄 수있는 다양한 운동을 수행 할 수있게합니다. 캐딜락은 가정용으로 구입할 수 있지만 피트니스 스튜디오에서 가장 흔하게 볼 수 있습니다.
개혁자는 상당히 큰 또 다른 작품입니다. 그것은 일반적으로 단단한 프레임과 겉 천을 한 좌석이 있습니다. 이 필라테스 장비는 조절 가능한 푸트 바를 가지고 있으며 유연성과 힘의 향상을 가져 오는 다양한 유익한 저항 운동을 허용하는 도르래 시스템을 사용합니다.
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캐딜락
조셉 필라테스(Jeseph Pilates)가 만든 최초 필라테스 기구. 침대 형태로 된 표면적이 가장 큰 기구이다. 스프링 및 여러가지 도구들이 장착되어 있어 동작들을 보조해주거나 변형동작 응용이 가능하다. 표면적이 커서 안정성이 가장 높다.
리포머
유일하게 캐리지가 움직이는 기구이다. 스프링이 가로로 달려있어서 동작에 따라 좌우 움직임이 가능하다. 엎드린 자세, 서 있는 자세, 네발기기 자세 등 다양한 동작을 응용할 수 있고 캐리지 자체가 움직이기 때문에 균형감각과 근력, 고유수용감각을 발달시키는데 도움이 된다.
배럴
척추의 커브에 가장 근접하게 만들어진 기구이다. 이 기구의 동그랗게 생긴 부분 자체를 배럴이라고 한다. 이 부분에 척추의 모든 부위를 기댈 수 있게끔 되어있어 상대적으로 다른 기구보다 척추의 유연성을 높여주고 허리를 효과적으로 쉴 수 있게 한다. 엎드려서 하는 동작이 많다.
체어
필라테스 기구 중 표면적이 가장 적은 기구이다. 그래서 동작을 할 때 자세가 불안정해지고 그만큼 높은 근력이 요구된다. 동작을 보조할 수 있도록 페달과 스프링이 달려있다. 앉은 상태의 동작에서라든지 런지와 같은 동작에서 다른 기구들보다 기능적인 부분에서 체간의 안정성을 길러준다. 또한 체어에서의 동작을 통해 견갑골의 움직임을 더 자세히 볼 수 있다.
매트
가장 기본적인 필라테스 자세 및 동작을 할 때 사용한다. 자신의 체중을 저항으로 이용하기 때문에 기초체력을 기르기에 좋다. 다른 기구보다 안전사고 위험성이 가장 낮으며 들고 다니기가 편해서 어디서나 운동할 수 있는 점이 있다.
소도구
필라테스 기구들은 테일러 메이드(맞춤형 제작)이 아니기 때문에 디테일한 운동 보조 능력이 다소 약하다. 하지만 소도구를 활용하면 사람의 체형에 맞추어 더욱 세밀한 난이도 조절 및 운동 보조가 가능하다. 소도구에는 오버볼, 서클, 밴드, 보수, 폼롤러, 짐볼 등과 같은 도구들이 있다.