无动力跑步机如何工作？
无动力跑步机上没有闪光灯或预先设定的锻炼程序。它由您和您一个人提供动力，每个步幅产生的摩擦力将皮带向下拉回到您身后。弧线越向前，皮带移动得越快，步伐就越快。放慢脚步，放慢脚步，然后停下来，只要…停下来。
无动力跑步机有什么好处？
奔跑不只是将一只脚放在另一只脚上。切换到无动力跑步机，您将从每次锻炼中获得更多收益。那么无动力跑步机有哪些好处？
您将工作更多的肌肉群
当您在弧线上奔跑时，每条腿的肌肉会被激活更长的时间，并且您的后链肌肉会受到更大的压力。“您会鼓励您的臀部，腿筋，小腿更努力地工作，使您成为更强壮的跑步者，” Alamer Athletic的跑步教练兼创始人Justin Reid-Simms解释说。
您会消耗更多卡路里
如果没有您常用的跑步机技术，别指望轻松一点。根据《体育科学与医学杂志》的报道，不仅跑步者在弯曲的非电动跑步机上的工作强度提高了30％，而且他们也感到如此。里德·西姆斯（Reid-Simms）说，他们感知到的努力“与生理数据相匹配”，“吸氧量增加了32％，心跳速度提高了16％，步频提高了2.5％。”
您将增强耐力
无论您的步伐如何，保持皮带运动的努力都会比标准跑步机上的同一运动提高心率，从而增加最大VO2（您的耗氧量或有氧运动量上限）。
您的表格会有所改善
弧形鼓励您在脚掌上奔跑，使脚步更软，并减轻关节的潜在压力，从而促进自然的步幅和“适当”的形态。Reid-Simms解释说：“无动力跑步机往往会鼓励人们采取更直立的姿势和跑步姿势，并具有良好的着陆机制，因为脚会稍微倾斜。”
你做主
他补充说：“它们是自我调节的，这意味着您可以控制锻炼的速度和一致性。” 不再费力地寻找按钮以找到最佳速度，也不再为停止按钮而大叫，因为您已经将速度提高了令人不适的速度。
我应该如何训练？
首先，您需要找到自己的脚。Reid-Simms说：“任何技术上的改变都会使人感到“更难”，因此，在尝试更艰苦的锻炼之前，先评估出自己的早期努力很重要。开始轴承时要记住的第一件事？一切尽在您的掌控之中。您的平衡感可能会相反，但是值得坚持。您的大脑很快就会弄清楚。
他继续说道：“起初，弯道可能会感觉有些沉重，因此需要一些时间来适应跑步机上的运动，练习加速并保持稳定的步伐。” “您需要将自己的位置更靠近跑步机的前部，以鼓励您的脚在着陆时将皮带拉回原位。考虑一下姿势–保持高昂的姿态，保持核心，不要忘了驱动手臂，它们将帮助保持动力。”
无动力跑步机可用于任何传统的基于跑步机的锻炼，但在某些情况下其潜力会很大。Reid-Simms补充说：“考虑到您会更加努力，无动力跑步机非常适合进行基于时间的锻炼。” “您知道您将工作多长时间，并且可以集中精力进行工作。”
试试这个无动力跑步机锻炼
准备好接受无动力跑步机了吗？追逐Reid-Simms的间歇锻炼...
暖身
工作4分钟，休息1分钟
将自己安放在无动力跑步机上并练习技巧。逐渐提高您的心律并专注于良好的姿势。
锻炼
努力运行（以1英里的速度）45秒，然后恢复1分钟（缓慢行走或完全休息）。重复6-10次。
冷却
4分钟工作
快步走出去，使您的心律和呼吸得到控制。