ماهي تمارين البيلاتس Pilates ؟
 |
ماهي تمارين البيلاتس Pilates ؟ |
"البيلاتس" رياضة تناسب الحوامل ولجسد متناسق مشدود,تعرف على كل ما تحتاجه لمعرفته حول البيلاتيس، بما في ذلك فوائدها الصحية، و البيلاتيس وآلام الظهر، واختيار جلسات البيلاتيس.
تعرف على تمارين البيلاتس قبل التوجه لصالة الألعاب.تمارين بيلاتس Pilates ، هي تمارين لياقة بدنية ، انتشرت بكثرة في الأونة الأخيرة ، وأصبحت من أكثر التمرينات المطلوبة في مراكز اللياقة البدنية بمختلف أنحاء العالم ، قام بتطويرها الألماني جوزيف بيلاتس في بداية القرن العشرين ، وقد كان يعتمدها الراقصون في الولايات المتحدة كوسيلة للتخلص من الإصابات ، وبعد ازدياد شعبيتها أصبحت تمارس في جميع أنحاء العالم ، فبحلول عام 2005 هناك مليون شخص يمارس تمارين البيلاتس في كل من الولايات المتحدة وبريطانيا ، ويوجد أكثر من 14 ألف مدرب في الولايات المتحدة فقط للتدريب على ممارسة البيلاتس .
https://www.fitness-china.com/pilates-equipment
ماهي تمرينات اليلاتس ؟
البيلاتس عبارة عن تمرينات رياضية تعمل على تقويم الجسم ، بهدف تحسين توازن الجسم وزيادة مرونته ، وتقوية العضلات ، فهي تمرينات شاملة تعمل على إعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب .These Basic Pilates Exercises Equipment You Must Know
تعتمد هذه التمارين على القوة الأساسية أو فيما يسمى بالقوة الجوهرية حيث أنها تعتمد على تنمية التوازن في الجسم للوصول إلى العضلات العميقة المتمثلة في عضلات البطن والظهر الداخلية ، وتدريبها بحيث تركز على القوة الأساسية والوعي والمرونة .
ومبادئ تمرينات بيلاتس الأساسية تقوم على عملية التمركز والتحكم والتدفق والتنفس والدقة والتركيز، فهي تمثل المفاتيح الأساسية والكاملة لنجاح التمرينات وتحقيق الأهداف المرجوة ، ومن الملاحظ عند أداء هذه التمرينات بأنها لا تعتمد على الكم لتعطي النتائج الإيجابية بل تعتمد على نوعية التمرينات وهذا ما يميزها عن باقي الرياضات الأخرى .
2018- Equip Your Gym with Durable Pilates Equipment from Ntaifitness
فوائد تمارين بيلاتيس :
1. أهداف لكامل الجسم :لا يركز بيلاتيس على بعض أجزاء الجسم . بدلا من ذلك ، أنها تهدف إلى بناء اللياقة البدنية والأساسية ودعم التكاملي من خلال تدريب الجسم كله . يمكنك أن تصبح لاعب لجميع أنواع الحركات بعد ممارسة بيلاتيس باستمرار كما أنها تعزز من مرونة المفاصل
2. تعزز القوة الأساسية :
القوة الأساسية أمر حيوي للحفاظ على الصحة ، ممارسة بيلاتيس تعزز القوة الأساسية لدينا بما في ذلك عضلات البطن ، عضلات الظهر وعضلات الحوض
3. قابلة للتكيف وتناسب الجميع :
عشاق اللياقة البدنية الهواة أو شخص مسن مع متطلبات لياقة البدنية المحددة ، يمكن لهم اختيار ممارسة بيلاتيس ، كونها قابلة للتكيف للغاية ، هذا التمرين يمكن بسهولة أن يكون مخصص لتلبية احتياجات الناس من مختلف مستويات اللياقة البدنية والأهداف
4. يبني العضلات الهزيلة :
عندما يتعلق الأمر بأداء بيلاتيس ، أفضل شيء يمكننا تحقيقه هو القوة ، التجريب ينطوي على تقلص العضلات التي تساعد في خلق عضلات طويلة ، هزيلة ، ونتيجة لذلك يمكن للشخص تحقيق متطلبات اللياقة البدنية الوظيفية بكفاءة
5. يعزز المرونة :
تم تصميم كل تمارين بيلاتيس لزيادة نطاق الحركات بشكل فعال في إطار من الجسم ، في نهاية المطاف تعزز من مرونة الجسم وتساعد الشخص لمواجهة تدفق الحياة بكفاءة
6. يعطي أفضل الموقف :
تحقيق اللياقة البدنية يبدأ أساسا مع وضعية جيدة . اذا قمت بممارسة بيلاتيس بانتظام ، سوف تصبح القوة الأساسية الخاصة بك بما يكفي لمساعدة بقية جسمك ليكون في وئام ، وهذا يؤدي إلى التحسن مع الحركات الحرة
7. تخفض نسبة الدهون :
إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل الجيد من خلال التخلص من الدهون في الجسم أو فقدان الوزن الإضافي ، يجب أن تحاول ممارسة تمارين بيلاتيس . فهي تقدم اللياقة البدنية لجسمك
8. تعطي الشكل المثالي :
تطوير العضلات الهزيلة أو القضاء على الدهون في الجسم غير المرغوب فيها ، أيا كان السبب ، ممارسة بيلاتيس تؤدي دائما إلى معدة مسطحة ، هذه التمارين مصممة لتعمل على المناطق المضطربة من جسمك عنهوجعلها تبدو مثالية تماما
9. تحسن التوازن :
العمل على التوازن الخاص بك له أهمية قصوى لصالح البقاء والحفاظ على وضعية جيدة ، يمكن لتمارين بيلاتيس ان تساعدك على طريق إعطائك نواة قوية ، بطن منغم ، كما انها تعطيك توازن جيد
10. تقلل من آلام الظهر :
لتمارين بيلاتيس تحسن العضلات وتجعلها أقوى ، وبالإضافة إلى ذلك تساعد في مد العضلات المتعبة الخلفية من الجسم ، مما يسهل أيضا تخفيف آلام الظهر
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان تمارين بيلاتيس ترفع مستوى الطاقة الخاص بك بشكل كبير ، وتعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتعزز صحة العمود الفقري ، كل هذا يرفع بشكل كبير مستويات الطاقة
تمرينات بيلاتس Pilates
Pilates Equipment Packages for Sale | Buy Best-Selling Pilates Reformers Online
فوائد تمرينات البيلاتس :
لتمرينات البيلاتس العديد من الفوائد لا تقتصر فقط على الجسم بل أيضا لها فوائد عقلية ونفسية حيث أنها تحسن المزاج ، وتخفف من التوتر والضغط النفسي الناتج عن يوم عمل شاق ، وتقوي عضلات الجسم من بطن وحوض وظهر وغيرها ، وتخفف من آلام المفاصل والعضلات وآلام الظهر وآلام العمود الفقري ، وتمنح الجسم مرونة وقوة عالية ، وتعمل على تنسيق الجسم بشكل مناسب ، وتكسب الجسم قدرة على انسيابية الحركة الجسدية ، وتكسب الجسم قدرة على التحمل دون أن تسبب آلام ، كما أنها تمنح الجسم طاقة وحيوية تساعد على التنفس الجيد وتحريك الدورة الدموية وتحفز عضلات الجسم والعمود الفقري ، وتساعد على حرق الدهون وبالتالي الحصول على جسم رشيق ومتوازن . |
Pilates Cadillac Reformer |
من يستطيع ممارسة تمارين البيلاتس ؟
تتميز تمرينات بيلاتس بأنها تناسب كافة الأعمار والأجسام بما فيهم كبار السن والحوامل دون أن تسبب أية مخاطر صحية لهم ، فهناك تمارين مخصصة لكل شخص بما يتناسب مع سنه وحالته الصحية ، كما أنه لا يشترط أن يكون المتدرب يتمتع بلياقة بدنية ، فهذه التمرينات مناسبة لمن هم لا يتحركون كثيرا ، فهذه التمارين تعمل على تحسين أداء لياقتهم البدنية ، وتساعدهم على رفع مستوى النشاط لديهم دون أن يشعروا بالألم والأوجاع .الفرق بين تمرينات البيلاتس وتمرينات اليوغا :
تمرينات البيلاتس واليوغا تتفقان على أنهما تركزمان على تنمية توازن الجسم ومرونته وقوته وتحسين وضعيته ، وتحسين عملية التنفس وتنقيتها ، إلا أن اليوغا تختلف عن البيلاتس في أنها تعتمد على الجوانب الروحية أكثر من تمرينات البيلاتس ، كما أن اليوغا تعتمد بشكل أساسي على وضعية الجسم وحركاته ، بينما البيلاتس تركز بشكل أكبر بكثير من اليوغا على حركات أكثر دقة وقدرتها على الوصول إلى نقاط معينة من الجسم لتقويتها وتحسين أدائها .طرق تمرينات البيلاتس :
هناك طريقتان لتمرينات البيلاتس واحدة تستخدم بالأجهزة والآلات وهي غالبا تمارس في الأندية الرياضية على أيدي متخصصين تدريب البيلاتس ، وهي تناسب الأشخاص الذين لديهم ظروف صحية خاصة حيث يتمكن المتدرب من الاستفادة بتمرينات البيلاتس عن طريق مدرب متخصص يوفر له احتياجاته من التمرينات الخاصة للتركيز على نقاط القوة والضعف في جسمه .
أما الطريقة الثانية لممارسة البيلاتس فهي التمرينات على الحصيرة ، وهذه الطريقة تناسب لمن يرغبون في ممارستها في المنزل .اجهزة وادوات تمرينات بيلاتس Pilates
 |
| Pilates Reformer |
وفيما يلي تمرينات لرياضة البيلاتس مدعمة بالصور يمكنك ممارستها في المنزل :
بداية قبل ممارسة التمرينات يجب أن تحافظ على ضمور المعدة أثناء ممارسة التمارين ، وتنفيذ التعليمات بدقة وبسهولة ، ويمكنك ممارسة هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع الواحد .
التمرين الأول :
استلق على الحصيرة واثني ركبتيك ثم ارفع قدميك إلى الأعلى وحافظ على بقاء ذراعيك ممدوتين على الجانبين ، ثم ارفع كتفيك وظهرك وذراعيك قليلا عن الأرض ، ومد رجليك إلى الأعلى بزاوية 45 درجة وتأكد من أنك لا تقوس ظهرك ، ثم حرك ذراعيك إلى الأعلى وإلى الأسفل في حركات سريعة وصغيرة ( كرر التمرين مائة مرة ) .
التمرين الاول - بيلاتس Pilatesالتمرين الثاني :
مدد جسمك على الحصيرة واثني ركبتين ، ثم ارفع قدميك 60 سم فوق الأرض ، استنشق هواء وارفع أكتافك بشكل بطيء ، ثم مدد ساقيك وفي النفس الوقت ارفع ذراعيك فوق رأسك وحافظ على أن تكون الساقين مرفوعتين ومضغوطتين ، ثم قم بمد ذراعيك حتى الفخذين ثم خذ زفيرا . ( كرر التمرين عشر مرات ) .التمرين الثاني - بيلاتس Pilates
التمرين الثالث :
اجلس على الحصيرة واثني ركبتيك ، ثم امسك بالركبة اليمنى بيدك اليسرى ، وامسك الساق الأيمن بيدك اليمنى ، وفي الوقت الذي تمدد فيه ساقك مدد ظهرك عليلا على الأرضية ، وحافظ على أن يكون ارتفاع أصابعك عن الأرض حوالي 30 سم ، وخلال التمرين حافظ على شد عضلات بطنك وارفع أكتافك فوق الأرض ، ثم خذ زفيرا وغير وضعية الساقين وامسك الساق والرجل إلى اليسار . ( كرر التمرين عشر مرات على كل ساق وحافظ على عملية الزفير في كل وضعية تغيرها ) .التمرين الثالث - بيلاتس Pilates
التمرين الرابع :
افرد جسمك على الحصيرة ، واثني ركبتيك وارفع قدميك إلى الأعلى ، خذ نفس وارفع كتفيك إلى الأعلى قليلا وفي نفس الوقت مدد ساقيك ، ثم أنزل الساق اليسرى حوالي قدم أو اثنين عن سطح الأرض ، ثم مدد الساق اليمنى وحركها باتجاه صدرك ، وحرك الساق مرتين باتجاه الصدر ثم غير من وضعية الساقين بسرعة وحرك الساق اليسرى مرتين . ( كرر التمرين عشر مرات ) .التمرين الرابع - بيلاتس Pilates
التمرين الخامس :
استلق على ظهرك وضع يديك فوق بعضهما تحت رأسك ، ثم مدد ساقيك إلى أعلى وخذ نفس وارفع الأكتاف فوق الأرض ثم أنزل الساقين إلى الأسفل رويدا رويدا إلى أن تقترب إلى الأرض وحاول قدر المستطاع ألا تقوس ظهرك ، ثم خذ زفير وارفع ساقيك إلى الأعلى . ( كرر التمرين عشر مرات ) .التمرين الخامس - بيلاتس Pilates
التمرين السادس :
استلق على ظهرك ، ثم ضع يديك خلف رأسك ، واثني ركبتيك وارفع قدميك إلى الأعلى ، خذ نفس ومدد ساقك اليسرى ثم ضع الركبة اليمني باتجاه الصدر ولف جذعك إلى اليمين ، توقف لثواني وخذ زفير ثم انتقل إلى الجانب الآخر . ( كرر التمرين عشر مرات ) .
ما الذي يجب أن نبحث عنه عند اختيار دورة أو مدرب؟
هناك 3 مؤهلات معترف بها وطنيا لدورات البيلاتيس التي تعتمد على الحصيرة، و لكن ليس هناك أي مؤهل لتعليم البيلاتيس استخدام الجهاز.
هناك العديد من الطرق لبدء تدريب البيلاتيس. ليس من الضروري أن يكون لدى كل المعلمين مؤهل معترف به وطنيا و لكن قد يكونون معتمدين من قبل هيئة لتدريب البيلاتيس، مثل مؤسسة البيلاتيس أو هيئة رقابة البيلاتيس.
من المهم أن تختار مدرباً يراعي احتياجاتك البدنية الخاصة، من حيث حالتك الصحية و مستوى اللياقة أو الميزانية. يجب أيضاً الأخذ بعين الاعتبار أموراً أخرى مثل طول فترة التدريب و خبرة المدرب في هذا المجال. تقول آن ماري أنه يجب عليك اختيار مدرب تتواصل معه. "و هذه هي أفضل وسيلة لضمان أنك ستستمتع بدورة البيلاتيس"، كما تقول آن ماري .
هل يمكن للبيلاتيس أن تساعد في الحد من آلام الظهر؟
هناك بعض الأدلة على أن البيلاتيس يمكن أن تخفف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام غير محددة في أسفل الظهر. و لكي تكون التمارين فعالة، يجب أن تكون مخصصة لكل فرد و يجب أن تعطى من قبل مدرب مؤهل.
هل يمكن للبيلاتيس أن تساعدني على فقدان الوزن؟
البيلاتيس ليست نشاطا فعالا لفقدان الوزن. ومع ذلك، تقول آن ماري، يمكن أن "تدعم تمارين البيلاتيس فقدان الوزن، و تعطي مظهراً أكثر تناسقا".إذا كنت تريد انقاص وزنك فيجب عليك أن تجمع بين البيلاتيس و اتباع نظام غذائي صحي و بعض تمارين الآيروبيك (تمارين هوائية) مثل السباحة و المشي و ركوب الدراجات.
هل أنا مسن جدا لممارسة ابيلاتيس؟
لا، البيلاتيس مناسب للناس من مختلف الأعمار. آن ماري، التي تدرب البيلاتيس في شمال غرب لندن، تقول ان لديها عملاء تتراوح أعمارهم في الثمانينات. "لم يفت الاوان بعد للبدء"، كما تقول آن- ماري. "فمع البيلاتيس، يمكنك وضع برنامج من التمارين المصممة خصيصا لكل فرد. أميل إلى العمل على التوازن، و وضعية الجسم، و التنسيق و التنفس مع كبار السن. و أقدم تماريناً أكثر لطفاً للعمل على نقاط الضعف و تحسين قدرتهم على التحرك ".
هل يجب ان أتمتع بلياقة بدنية لأتمكن من القيام بالبيلاتيس؟
لا، البيلاتيس هي مناسبة للناس من جميع مستويات اللياقة البدنية. يقول الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة انها وسيلة أكثر لطافة لرفع مستويات النشاط، لا سيما إذا كان التحرك لديك صعباً، أو إذا كنت تعاني من الأوجاع و الآلام أو إصابة ما.
تقول آن ماري أن كثير من عملائها يمارسون البيلاتيس لأنهم لا يتمتعون باللياقة. و تضيف: يمكن تكييف البيلاتيس لرفع مستويات اللياقة البدنية لدى الشخاص الأقل نشاطا، و أنها يمكن أن تشكل تحدياً لإنسان ذو لياقة عالية. يستحسن استشارة طبيبك العام أو اختصاصي الصحة قبل البدء بأي برنامج تمارين إذا كان لديك أي مخاوف صحية، مثل حالة صحية معينة أو إصابة ما.
أول هذه المبادئ التركيز، فالبيلاتس تستلزم تركيزا عاليا على كل أنحاء الجسم أثناء القيام بالتمارين. والمبدأ الثاني التحكم، فكان جوزيف بيلاتس يشير إلى أن منهجه يعتمد بالأساس على التحكم بالعضلات، فلا يوجد تدريب في البيلاتس يمارس بطريقة عشوائية، ومن ثم، يحتاج الفرد أن يركز انتباهه في كل جانب من كل حركة يقوم بها. ويأتي التمركز كثالث مبدأ من مبادئ البيلاتس، موضحا أنه لكي يستطيع الفرد أن يتحكم بجسمه عليه أن يجد المركز الذي يبدأ منه، ويقال إن تدريبات البيلاتس تبدأ من القوة الكامنة في الجسد، ثم تتدفق خارجيا للأطراف. ورابع مبادئ البيلاتس يكمن في الانضباط الذي يلزم الفرد ليصحح من وضعية جسمه في كل حركة يقوم بها. وينحصر المبدأ الخامس في التدفق، حيث انسيابية الرشاقة في أداء الحركات. ويركز المبدأ الأخير الذي يعد الأهم بينها على التنفس؛ وقد ركز جوزيف بيلاتس كثيرا على هذا المبدأ بالذات، إذ لاحظ القيمة الكبيرة المكتسبة من زيادة الشهيق ودوران الدماء المملوءة بالأكسجين في أنحاء الجسم وأثرها في تنظيفه وتنشيطه من الشوائب الداخلية، وآثار العالم الخارجي عليه.
وتذكر نهى حسن سنة مدربة آيروبكس وبيلاتس، أنها أصبحت منتشرة جدا بين النساء في الدول الأوروبية والولايات المتحدة، نظرا لفوائدها العديدة للجسم، فهي تركز على بناء وتقوية العضلات الرئيسية من أجل الحصول على جسم مشدود، وتعطي مظهرا صحيا وطبيعيا للجسم، هذا إلى جانب أن البيلاتس تعلم الوعي بعضلات الجسم والرشاقة في أداء الحركات وتحسين مظهر الجسم ومرونته، كما تقوم تدريبات البيلاتس بتمديد وتقوية مرونة العضلات وحركة المفاصل بدلا من بناء كتل عضلات قصيرة تكون أكثر عرضة للإصابة.
 |
Pilates Chair |
بدافع من الخبرة توضح نهى أنه على الرغم من هذا الانتشار للبيلاتس ما زال سائدا لدينا مفهوم خاطئ أن التمرينات الرياضية تصبح أكثر فعالية إذا مورست بكثرة وسرعة. وتلفت نهى إلى أن الكثيرات يصدمن في أول مرة يمارسن فيها البيلاتس بسبب الإيقاع الهادئ للتمارين وقلة العدات في التمرين الواحد، وندرة التعرق أثناء أداء التمارين فيظنون أنها غير مجدية. وتنبه نهى إلى أن فعالية التدريب تقع في قيمة المجهود المبذول وليس في الكم، إضافة إلى الوضعية السليمة للجسم وتوازنه والتركيز في أداء كل حركة والتنفس العميق السليم، مشيرة إلى أن الأمر قد لا يستلزم سوي ثماني أو عشر عدات للإحساس بفاعلية التمرين.
تضيف نهى: من الصعب على السيدات الحوامل المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب الشعور بالتعب والغثيان، لكن بعد ذلك تجد الكثيرات من السيدات الحوامل أن البيلاتس من أفضل التمارين التي يمكنهن ممارستها خلال فترة الحمل لتقوية العضلات الرئيسية، مما يسهل فترة الحمل ويجعل عملية الوضع أكثر راحة وأمانا، نظرا لما تقوم به البيلاتس من تقوية لعضلات البطن والظهر والحوض، هذا إلى جانب أن البيلاتس تساعد السيدات في استعادة رشاقتهن بعد الولادة.
مريم عامر سنة؛ مدربة بيلاتس تتفق مع كل هذا وتقول: للأسف لا يدرك الكثيرون ممن يمارسون البيلاتس في مصر أهميتها ويمارسونها على أنها موضة، خاصة النساء، فالكثيرات منهن يأتين لممارسة البيلاتس اقتداء بصديقاتهن أو لما سمعنه عن فعالية التمرينات في الحصول على عضلات بطن مسطحة وهذا صحيح، فالبيلاتس تعمل على تشغيل عضلات البطن العميقة وتساعد أيضا في تخفيف آلام الظهر لأنها تركز دائما على الوضعية الصحيحة للرقبة والمنطقة العليا من الظهر والمنطقة السفلى من الظهر والحوض والأرجل فهي من أكثر الرياضات أمانا، لذلك لا يجب التعامل معها كموضة، تتغير في كل وقت وفصل.
وتروي أماني عبد العزيز سنة: أمارس الأيروبيكس منذ بضع سنوات وخسرت الكثير من الوزن ولكنني بالكاد حققت ما كنت أصبو إليه من أجل الحصول على مظهر أفضل لجسدي. لكن حين بدأت في ممارسة البيلاتس منذ نحو ستة أشهر لاحظت تحسنا في شكل جسمي، فظهري أصبح أكثر انتصابا، ومظهر كتفي أصبح أفضل، وأشعر بقوة أكبر في عضلات جسمي وبحيوية أكثر أثناء تأدية التمارين.
ملمح آخر للبيلاتس تضيفه سولين الأعصر سنة قائلة: ألعب الرياضة بشكل منتظم كالأيروبيكس والتنس والاسكواش؛ وبدأت في ممارسة البيلاتس منذ ثلاث سنوات وأنا خارج مصر لما سمعته عن فوائدها، وواظبت على ممارستها على الأقل أربع مرات أسبوعيا، فهي تشعرني بفاعلية التمارين في شكل جسمي، فبعد أول شهر من الممارسة وعلى عكس الرياضة التقليدية التي تساعد على خسارة الوزن، تعطي البيلاتس مظهرا أفضل للجسم، خاصة العضلات الرئيسية التي هي محور تمارين البيلاتس، كما أن ممارسة الرياضة التقليدية مع البيلاتس تعطي شكلا أمثل للجسم، إضافة إلى إنها حسنت تنفسي وطريقة جلوسي ووضعية ظهري. في المجمل أحدثت فرقا ملموسا في جسمي وصحتي.
وتلفت ميلا بونفيني مدربة بيلاتس إيطالية الجنسية إلى أن البيلاتس لا تسهم في تخفيف الوزن بل تعطي مظهرا صحيا للجسم وتنشطه، كما أنه من الصعب الاعتماد على البيلاتس فقط على أمل أن نخسر بضعة كيلوغرامات، فخسارة الوزن تحتاج إلى نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة التقليدية التي ترفع من معدل دقات القلب. وتخلص بونفيني إلى أن «البيلاتس تعتبر مكملا رياضيا للحصول على جسم ممشوق بطريقة طبيعية».
ورغم شهرة البيلاتس بين الأوساط الرياضية النسائية فإن صداها بالكاد يصل إلى الأوساط الرياضية الرجالية، فقد عرف عن البيلاتس أنها رياضة تخص النساء دون الرجال. ومع أنه يوجد قسم خاص في رياضة البيلاتس للرجال، فإنهم يقومون بممارسة الرياضات التي من شأنها بناء العضلات القصيرة التي تكون أكثر عرضة للإصابة، ويلجأ الرجال لممارسة البيلاتس في حالات الإصابة خاصة إذا كانت في منطقة الظهر أو بعد الإصابة، فالبيلاتس تساعد في تأهيل أجسامهم للعودة لممارسة الرياضة مرة أخري وكثيرون منهم واظبوا عليها مع الرياضات الأخرى.
ويلفت أحمد موافي، وهو طبيب شاب، إلى أن البعض يقارن بين اليوغا والبيلاتس لما بينهما من تشابه من حيث التركيز الشديد على وضعية الجسم والتنفس والتوازن، لكن معظم تمارين اليوغا تعتمد على الوضعية الساكنة للجسم والاسترخاء، بينما تمارين البيلاتس أكثر حيوية، إذ يؤدى كل تمرين بتروٍّ وتركيز شديدين ولبضع عدات فقط، وقد ساعدتنني البيلاتس في الشفاء من مرض ألم بظهري في الآونة الأخيرة.
الشركات المصنعة للمعدات الصالة الرياضية التجارية في الصين - Ntaifitness
https://www.fitness-china.com/about-us-ar/